Os 4 módulos da DBT
Em linguagem simples
A DBT ensina habilidades em quatro grupos. Mindfulness treina prestar atenção sem julgar — base de tudo. Regulação emocional ensina como diminuir a chance de emoções intensas aparecerem e como sair delas quando aparecem. Tolerância ao mal-estar dá técnicas pra atravessar momentos de crise sem fazer coisas que pioram depois. Efetividade interpessoal ensina a pedir, recusar e manter relação ao mesmo tempo. Os quatro são treinados em grupo, em ciclos.
Tecnicamente
Currículo de habilidades estruturado por Linehan (1993, revisado 2015) como componente do treinamento em grupo da DBT padrão. (1) Mindfulness — habilidades de atenção e observação sem julgamento (observar, descrever, participar; sem julgar, uma coisa de cada vez, eficazmente), base operacional dos outros módulos. (2) Regulação emocional — habilidades de identificar e nomear emoções, reduzir vulnerabilidade (PLEASE, ABC), mudar emoções via ação oposta (opposite action) e checar fatos. (3) Tolerância ao mal-estar — habilidades de crise (TIPP, STOP, ACEITAR), aceitação radical, queimar pontes. (4) Efetividade interpessoal — pedir e recusar com DEAR MAN, preservar relação com GIVE, preservar autorrespeito com FAST. Cada módulo dura 6 a 8 semanas em grupo aberto. Pra adolescentes (DBT-A), Miller e Rathus adicionaram o módulo “caminho do meio” (middle path) sobre dialética familiar.