FAST (habilidade DBT)
Em linguagem simples
Acrônimo da DBT pra quando a prioridade é preservar o autorrespeito — não ceder em coisas que vão fazer você se sentir mal consigo depois, mesmo que ceder seja “mais fácil” no momento. Fair (justo consigo e com o outro). Apolize less (sem pedir desculpa o tempo todo por existir, por discordar, por ocupar espaço). Stick to values (manter o que você sabe ser certo). Truthful (sem mentir, sem desculpa esfarrapada, sem exagerar o problema pra justificar pedido).
Tecnicamente
Habilidade do módulo Efetividade Interpessoal da DBT (Linehan, 2015) que opera quando a prioridade da interação é preservar autorrespeito e congruência com valores pessoais. Estrutura: Fair (justiça pra si e pro outro — não se sabotar nem sabotar o outro), Apologies less (reduzir pedidos de desculpa excessivos ou imerecidos — frequentes em pessoas com história de invalidação crônica), Stick to values (manter posição alinhada com valores próprios mesmo sob pressão), Truthful (sem mentir, exagerar ou minimizar pra obter resultado). FAST é particularmente relevante pra pacientes com história de TPB e ambiente invalidante crônico — onde o padrão habitual é ceder pra evitar conflito, com custo crescente de autoestima. Em conjunto com DEAR MAN (objetivo) e GIVE (relação), forma a tríade pela qual o paciente identifica qual prioridade dominar em cada interação, e raramente as três simultaneamente em equilíbrio máximo. Erros comuns no treino: confundir FAST com agressividade ou rigidez — FAST é compatível com flexibilidade e cuidado relacional.